一生祥和  一世健康
 少盐多醋健康保,韭菜补肾暖膝腰;
 胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒;
 萝卜化痰消胀气,瓜豆消肿又利尿;
 花生能降胆固醇,芹菜降脂又降压;
 香蕉通便去胃火,健胃补脾食红枣;
 猕猴番茄防血栓,土豆茄子保心康;
 鱼虾补钙乳汁益,大葱防病治肠炎;
 动物肝脏明目好,绿豆解暑最为妙;
 生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃;
 蜂蜜芝麻容颜美,苹果洋葱护心包;
 葡萄果蔬常食好,健康长寿用食疗.
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       五步曲(早晨坚持做)
 一.睡醒后双手十指梳头三十六次,从前至后.
 二.用双手大拇指关节先按压鼻两旁的仰香穴,
    揉3--4下后沿鼻子两旁向上推至印堂穴三十六次.
 三.用手掌搓后脖子每侧二十五次.
 四.起床后做扩胸动作三十六次.
 五.双手半握拳交替抡打双肩井穴三十六次.
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             自 然 疗 法
一.感冒发烧:生姜(枣大一块)葱白三寸,盐少许其捣泥状,两层
   纱布包住搓前胸后背,手心脚心,饮水一杯,睡下微出汗即愈.
二.干咳无痰:梨,冰糖煮水喝.
三.咳嗽有黄痰:梨在核处切开,将梨核去掉,放入川贝母3--4粒,
   然后把梨合上,放置在水碗中,上锅蒸熟,每日一至三个梨.
四.咳嗽有白痰:款冬花(12克),加冰糖泡水喝.
五.慢性咽炎:喉中有异物,吐之不出,咽之不下,伤湿止痛膏一块贴在天突穴处.
六.口干:方法1.日含麦冬二粒;2.口含乌梅一粒;3.日含VC一片.
七.口腔溃疡:方法1.口含白酒;2.孩儿茶涂抹患处.
八.眼干视力减弱(肝肾阴虚):枸杞10多粒,菊花5--6朵,冰糖2--3块,泡水喝.
九.青光眼,白内障,结膜炎:草决明20--25克,炒后打碎代茶饮.
十.高血压:草决明20--25克,野菊花代茶饮;高血脂再加山楂.
十一.便秘:草决明20--25克,严重的可少加潘泻叶.
十二.阳虚便秘:吃韭菜.
十三.津液不足便秘:空腹喝蜜水,便秘可吃些香蕉,蔬菜.
十四.夜尿多,小便不禁,动则喘:冬天三个月空腹服金匮肾气丸,淡水盐水送服.
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感冒疗法
一.风寒感冒:1.生姜+大枣+红塘水 2.速效伤风感冒胶囊
二.风热感冒(流行病毒传染):流鼻涕,黄色痰症状 1.银翘解毒片9.5元 2.羚羊解毒片 4.2元 3.板蓝根冲剂 5-7.5元
三.暑湿感冒(夏天):上吐下泻症状  用藿香正气水或胶囊
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         泡   脚
睡前泡脚(饭后一小时)
一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水.
二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.
三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.
   加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环
                不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.
   加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,
        上火下寒,腿脚肿胀.
   加花椒:20--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.
   加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,
          肺气肿哮喘.
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,
                        起来后喝杯白开水.

       禁   忌
急性炎症,发烧,急性传染病,凡高血压在150  90以上的,糖尿病7.1以上血糖
过高的并发,下肢破溃要慎泡.适情况逐渐加温加时.
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每天推肚子300--600次,可以预防各种疾病,如:胃肠,食欲不振,便秘,心脑血管,
心脏不好,糖尿病,三高症状,妇科疾病等等;还能起到减肥和增肥全身调理作用.
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补钙:多多吃油炸刀鱼头.
倒牙治法:吃葱叶即可.
脚气:用花椒泡脚.
上吐下泻,湿疹,蚊虫叮咬:使用藿香正气水.
饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,又粗又壮!
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      至少长寿10年的秘方
1.心情的乐观和开朗,有个好心情;
2.充足的睡眠;
3.合理的饮食;
4.不要吃零食;
5.不吸烟,抽烟少活10年;
6.适量的饮点酒;
7.坚持适宜的体育运动,如散步.
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每天推肚子200--600次,可以预防各种疾病,如:胃肠,食欲不振,便秘,心脑血管,心脏不好,糖尿病,三高症状,妇科疾病等等;
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1个月能减肥10--15斤.胖人变瘦,瘦人变胖的.还有:饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,又粗又壮!
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养生一字诀：
早晚一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，清毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，无病老轻松。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
一药一个性，乱服会丧命。
无病一身福，有财万事足。
心胸开阔好，百岁少不了。
长寿三宝：
良好的习惯是长寿的基础；
愉悦的生活是长寿的保障；
健康的心态是长寿的秘诀。
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46个不可不知的生活小常识
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息
2、 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好
3、 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
4、 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
5、 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西
6、 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
7、 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
8、 早上醒来，先喝一杯水，预防结石
9、 睡前三小时不要吃东西，会胖
10、喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不会来
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中　　到肠胃，易昏昏欲睡
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点—清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造搞体的B细胞，增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻、肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食（尤其是糖果）
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素、A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产期、生产完后、更年期
31、抽烟关系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关
32、饮洒导致肝硬化，引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌
36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟，拒收二手烟
38、适量饮酒、不拼酒、不醉酒
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食，不过量
43、维持理想体重，不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、保持轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐.
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